あなたも感じたことありませんか？
心が暗くなるとき、ありませんか。
誰かの嫌なことばが頭から離れない。
仕事での失敗をずっと思い返している。
友人との関係がぎくしゃくしたことが気になって、何度も何度も反芻してしまう。
朝目が覚めるたびに、心配事が真っ先に浮かぶ。
そんな状態が続くと、心が重くなります。
表情も暗くなり、毎日が苦しい。
体も疲れやすくなる。
人間関係もうまくいかなくなる。
実は、心に何を思い描くかが、人生全体に大きく影響しているのです。
もし、そうだとしたら…
では、そんなネガティブな思いから自分の心を守り、希望のある人生にするには、どうしたらいいのでしょうか。
ただ「前向きに考えよう」と言われても、できないですよね。
悩みや不安は、そう簡単には消えません。
では、どうするのか。
古い書物の言葉
古い書物『ピリピ人への手紙』に、とても実践的な教えがあります。
聖書にはこう書かれています：
「 最後に、兄弟たち。すべて真実なこと、すべて尊ぶべきこと、すべて正しいこと、すべて清いこと、すべて愛すべきこと、すべて評判の良いことに、また、何か徳とされることや称賛に値することがあれば、そのようなことに心を留めなさい。
あなたがたが私から学んだこと、受けたこと、聞いたこと、見たことを行いなさい。そうすれば、平和の神があなたがたとともにいてくださいます。」
この教えは、単なる精神論ではありません。
古い書物が言っているのは、「あなたの心に何を思い描くかを選ぶことができる」ということです。
どうしても思い込んでしまう悪い想像や、ネガティブな言葉。
それらと戦う代わりに、別の良いものを心に思い描きなさいというのです。
つまり、「心に何を置くか」を選ぶことで、人生全体が変わるということなのです。
当時の人たちにとって、「心に思い描く」とは、瞑想や祈りの行為でした。
それは、心に良いものを意識的に置くプロセスだったのです。
今、できること
では、今日から、どうすればいいでしょうか。
まず、気付くこと。
自分の心に、今、何が浮かんでいるか。
不安ですか。
恨みですか。
失望ですか。
それを無理に消そうとするのではなく、まず気付きましょう。
次に、別のものを置くこと。
心の中に、嫌なことばの代わりに、良い言葉を置く。
友人との関係の失敗を思い返す代わりに、その友人の良い点を思い出す。
失敗した経験を思い返す代わりに、その時から学んだ教訓を思い描く。
それは、「ポジティブ思考」ではなく、「意識的な選択」です。
具体的には：
朝、目が覚めたとき、今日一日で起こりうる悪いことを想像するのではなく、自分ができることを想像する。
誰かとの関係が悪くなったとき、その人の嫌なところを思い描くのではなく、その人とうまくいっていた時期のことを思い出す。
仕事がうまくいかないとき、失敗を何度も反芻するのではなく、自分ができることや工夫できることを考える。
こうした「心に思い描くもの」を選び直すことで、人生全体の質が変わるのです。
私の経験から
正直に言います。
若い時期の私は、悪いことばかりを心に思い描いていました。
自分はダメだ。
この仕事はうまくいかない。
人間関係は壊れてしまう。
そういう否定的な想像ばかりしていました。
だから、人間関係もうまくいかず、仕事も失敗が多かった。
体も疲れやすく、毎日が苦しかった。
その後、失業して、貧困を経験しました。
その時、本当に追い詰められました。
でも、その時期に、古い書物の教えに出会いました。
「心に思い描くもの」を変える。
具体的には、朝の祈りの時間に、心配なことではなく、今日できることを思い描く。
夜寝る前に、失敗したことではなく、学んだことを思い描く。
そうすることで、少しずつ、心が変わりました。
体も楽になり、人間関係もよくなり、新しいやることも見えてきました。
今、81歳になった私が、あなたに伝えたいのは、この教えです。
あなたの人生全体は、あなたの「心に思い描くもの」で決まっていくのです。
あなたへの願い
今日から、試してみてください。
嫌なことばや不安が浮かんだとき、それを無理に消そうとするのではなく、別のものを心に思い描く。
それは、「ポジティブ思考」ではなく、あくまで「選択」です。
あなたは、自分の心に何を置くかを選ぶ力を持っています。
その力を、今日から、意識的に使ってみてください。
すると、少しずつ、人生全体が変わっていくでしょう。
心が軽くなり、人間関係も良くなり、毎日がもっと生きやすくなる。
あなたの人生に、良い想像の種が蒔かれますように。
今日、考えてみてください
今、あなたの心に浮かんでいるのは、どんなことですか。
そして、その代わりに、何を思い描きたいですか。
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